01 一种陷入长期身心困顿的感受

抑郁症，就像雾霾，当它袭来的时候，人被笼罩在里面，这是一种孤独的感受。

“麦子不知道是什么时候它来了，她在心里看着自己清晰的心智一点点失去，情绪消沉，还有厨房里破掉的水龙头一滴滴的滴水声，让她听起来像是割腕后血滴的声音，每一次都是诱惑。是一种维护例假周期的激素药，引发了这次发作。就像一位老朋友，它再次驾到，没有提前说一声。”

大二那年，麦子发现自己已经完全无法在教室里和其他同学听课了，她注意力不集中，烦闷无法自控地觉得这个世界离自己远去。嗯，就是这样，什么在离开世界，离开她自己。好友说，你可能是最近太累了，休息下就好了。然而，这安慰的声音也像从很远处飘来。辅导员把她带到学校心理咨询老师那，她才第一次听说抑郁症这个词。

知道自己生病了这是一件“好事”，起码她知道自己有权利请假了，不再苛责自己课堂表现不好。可“为什么是我？”这个问题总在困扰着她，“为什么我要忍受这种孤独，被抛离，从此离开正常的人生，掉入走不出的黑洞。”这十年来她在药物的陪伴下，发胖又瘦掉，发胖又瘦掉，在时好时坏中继续自己的人生。她不想成为一种疾病的朋友，然而疾病却已经像一个影子顽固地跟随着她度过了最美的青春年华，抹去了注定追不回的正常的可能。有一天，她看到一本书看到绝症患者的记录，作者说“病程短暂的疾病，给人一种错觉，你可以战胜它；然而一个长期的疾病，则教会你如何与遗憾和平共处，就好像给你一个重新认识生命的机会…… ““如果这种身心困顿是以一生计量，你该如何选择你的生活？”这个问题轰然击中了她。

#心理疾病# 与其微笑着抑郁，不如对生活疯狂大笑

02 你比别人更不幸？然后呢？

击中麦子的是一个叫做命运的问题！如果面临长程的疾病、有可能相伴一生的身心困顿，人就注定走一条和别人不一样的路，这是事实，并不是愤怒、不甘就可以推倒的命运。所以，然后呢？而后一个问题，她从来还没有进展到此过。

可谁说身心困顿的感受，不是一种生命存在的基本事实呢？因为就算是没有疾病的人，也是一样，每个人都有自己被困在人生的经历：有的人是原生家庭里挥之不去的创伤和阴影；有的人是婚姻里的死结；有的人是永远失控的情绪；有的人是怎么也找不到的职业发展的道路……

命运在承受你所有咒骂、控诉，却始终没有被回答，so what？你打算愤怒下去，还是站起来怒吼出你的愤怒？

最近我读到一本书，作者用了一种狂暴的高兴，给了我们一个新的生命态度。打开这本《高兴死了！！！》，就像打开了很多人自感生命限制边界以外的新世界。

#心理疾病# 与其微笑着抑郁，不如对生活疯狂大笑

作者珍妮•罗森从小与精神疾病做各种斗争，抑郁症、焦虑症、躁狂症、回避型人格障碍、类风湿性关节炎等十几种障碍症。在她尝试了各种可能缓解症状的常规方法，仍然刚到绝望，突然间，发现自己很愤怒，于是她开始写博客，从此改变了观察生活的方式。博客里她写“我想要疯狂地高兴起来，出于纯粹的愤怒”她在网络上掀起一场运动，一场名为“高兴死了”的运动。几个小时内，#高兴死了#在推特上传遍了全球，她号召所有抑郁而被困在自己糟糕情绪里的人，声嘶力竭地抗争，从命运手里夺回自己地生活。

她做了一切荒唐可笑的事情。她跳进喷泉。参加说走就走的公路旅行，去追寻ufo的踪迹。跟在龙卷风后面奔跑。披着狼皮，参加《暮光之城》的电影首映式，冲着一群愤怒的吸血鬼粉丝大喊。她的新咒语是“举止得体的重要性被过分高估，也许会致癌。”

简单说，她变得有点疯狂。这并不意味着她不抑郁，不焦虑，不患有其他的精神疾病了，她依然会连续数周躺在床上，每当严重的焦虑袭来而甚至无法站着与它搏斗。

然而，不同之处在于，她说心底有了一个储藏室，里面装满了回忆，走钢丝，在早已被人遗忘的洞穴里潜泳，以及穿着拖地红色晚礼服在公墓里光着脚奔跑。她在用这些疯狂的回忆提醒自己，一旦我有力气起床，我会再次让自己疯狂起来，不仅是为了拯救我的人生，更为了构筑我的人生，

作者珍妮•罗森说“高兴死了的真谛，就是当一切正常时，我们要抓住机会，创造惊喜，因为那些时刻定义了我们是怎样的人；而当大脑对自身最本质的存在宣战时，我们也会带上这些时刻，投入战斗。这是生存和生活的差别。这是心智健全和高兴死了之间的差别。”忍不住，我想说，你太酷了！这可能也是大多数人在翻完这本透露着欢笑和泪水的小书时的感受。

#心理疾病# 与其微笑着抑郁，不如对生活疯狂大笑

毫无疑问，这种狂暴的高兴，疯狂的大笑声中有对命运的愤怒，就像作者说的“我疯狂收集每一个快乐的瞬间，用它们回击每一个糟糕的日子。”“可把愤怒升华成狂暴的高兴，却意外实在有用，“我们每赢得一场战斗，就会变得更强壮一点。我们的挣扎不会白费，我们会胜利，我们会活着。”正是这样的活着的信念，帮助了我们重建了自己的人生。

03 行动改变信念，拿回你的力量

被厄运困住的时候，每个人都会感受至深的孤独，你会感到为什么是我，眼看着世界上的一切都照常运转，而你微笑着内心在经历一场天崩海啸，战斗已经到了精疲力竭。而且这种痛苦也无法分享，因为就算经历同一场疾病，每个人的感受都不尽相同，你无法用语言来描述经历。特别是精神困顿，诸如抑郁症。

这时候最糟糕的是命运拿走了你的自由感受，你说不出，也改变不了，进而失去了力量，成为了命运的承担者而不是创造者。

心理学家认为，认知可以改变心念，然而行动是改变心念的一个更有效的方式。最终只有对命运有所创造的感受，才能帮助我们修正“生命已经失控“的感受，所以“疯狂地为自己做一切想做的事”，好像就是在对自己说，“我可不是你认为的那个我”，它重塑了内心的自我结构，为我们带来生命力的新增长点。

#心理疾病# 与其微笑着抑郁，不如对生活疯狂大笑

唯有在不断地诉说我对生活真的有控制感的过程中，你才会对生活真的有控制感。

尼采也说过，可能成功的事还多着呢，把一些小的、好的完美之事放在自己周围吧，他们金色的成熟能医治人心、完美的东西教会人们如何希望。

04 你在对命运唱怎样的情歌？

哲学家认为，一个人出生了就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实。上帝在交给我们这件事的时候，已经顺便保证了它的结果，所以死是一个迟早会来临的节日。

死是容易的，然而生是漫长的。

带着疾病和残疾的作家史铁生，当他意识到有生之年，恐怕都无法改变它们时，他日复一日地在地坛公园里，与流转的四季中的植物、天空对话，他说，死如果是必然来的，剩下的就是怎样活的问题了，这却不是在某一个瞬间能完全想透的，也不是一次性能够解决的事，怕是活多久就要想多久了。

他开始写作，写作拯救了他，他把疾病带给他的痛苦升华成了哲思，写出了《我与地坛》的生命对话。

#心理疾病# 与其微笑着抑郁，不如对生活疯狂大笑

你要问我人活着是为了承受痛苦的吗？我会说是，早有哲学家说过，每个人不能选择不受苦，而只能选择如何受苦。既然如此，人最重要的使命便是转化，转化命运交给你的命题。正如没有大气压力，身体就聚会变成碎片。叔本华说，安乐幸福是否定性概念，痛苦则是肯定性概念。痛苦，意味着认识程度加深。一个人要成长，长出和别人不一样的人生，必然是因为成功地转化过困境，走出了舒适区，习得了新方式。

最有效的生活态度是，不把生命当成必然要驶入金色港湾的华丽旅行，而看成一段未知的流浪，随时调整应对方式，得意地时候像贵族优雅地享乐，有时候也不妨做海盗，向着欲望和蛮荒喊出自己的自由！

最后把《高兴死了！！！》这本书中的一句话送给同样被生活所困的人：我提醒自己：一旦我有力气起床，我会让自己疯狂地高兴起来，不仅为了拯救我的人生，更为了构筑我的人生。

致所有在黑暗中行走的人和那些在阳光下行走却把一只手伸进黑暗里陪我们一起前行的人：更光明的日子正要到来，更清晰的未来正要出现，而你也会在那里。（转载：壹心理）