发布人：admin 浏览： 发布日期：2015-04-01
来源：编辑部 作者：尼采
不知何时发现自己好像已经患上了“拖延症”，做事总喜欢拖拉，也不知是怎么了。你看，今天是周末，昨天就计划好今天早上六点起床。可是我却拖到九点才起床。起床刚读了会英语，好朋友来喊我打羽毛球，虽然好不容易说服了自己没去，可也占去了很多的时间。这样拖拉下去怎么行呢？我们都希望自己不要拖沓，提高效率，可这样的事一再发生，我们不由得要仔细做个分析。表面上是一个拖拉的问题，实则上背后有着极为丰富的内涵。
“认识你自己！”这是刻在古希腊阿波罗神庙上的一句话。我们对自己的了解有多少呢？拖拉也是引导我们认识自己的一种途径。 心理学家认为，拖延就像个大包袱，里面有很多复杂的心理动机，每个人都不一样，需要深入探索。有些人拖延是内心完美主义使然——我一定要准备得万无一失才能开始；有些人害怕被指责——我一定要事事正确、不能出丑；有些人觉得别人不在乎自己——我按不按时交差谁会注意到呢？有些人是隐秘地向权威或他人表达攻击。
做事拖延，必然有拖延的道理。当我们想做的事迟迟没有做，自己很着急时，不妨让自己静一静，别着急责怪自己。看看，发生了什么？先停下来，做三个深呼吸。体验一下这个时候自己的感觉。与这份感觉在一起，坚持一会儿。看看，你的眼前浮现出了什么画面，或者，你听到什么样的声音，或者你想到了什么？
我们可以充分的了解自己。去认识那个拖拉之外的你是很重要的，那样你就可以按照自己的本来面目，而不是按照你所希望或者你认为的样子，来接受自己。比如说把 拖沓的原因尽可能一条条写出来。当找到原因后自然会有解决之道。 设定更具体的目标，及时奖励自己。如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能坚持不下来。你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。完成作业也是这样。当你按时完成工作时，给自己一个奖励。专心做事。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。桌子上越简单越好。只放要做的作业，其他什么也没有。这样干扰就会少些。 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。劳逸结合，每天划出专门的时间用于休息，放松，别的时间就用来做作业等。互相监督，找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗会容易许多。
