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【疫情防控·线上教学】我校心理微课堂筑牢疫情防控“心防线”
来源: 发布人:lishouyuan   初审:lishouyuan    终审:zhangjian 日期:2020-05-25浏览:
【新闻中心讯】

  如何识别花式网络谣言?如何面对无限充值的假期?如何突破居家学习舒适圈?如何避免冲动情绪带来的伤害?如何摆脱自我否定形成的习得性无助……” 4月1日起,由心理健康教育中心制作的疫情防控心理微课堂——“我和你,疫路同行”正式上线。

  首期心理微课堂推出了五节心理微课,以通俗易懂的语言、丰富亲切的案例向师生们介绍了疫情危机中人们的典型心理特征、成因以及调节方式,力求通过积极思维和云端陪伴增强师生心理“免疫力”,助力师生心理自助。

  理性思维 粉碎谣言

  新冠肺炎疫情的发生,是人类遇到的一个重大挑战。新型冠状病毒的发现,虽然给了我们部分答案,但真相远未揭晓。大疫当前,网络谣言却满天飞!各式花样谣言似乎比病毒更可怕。杨震老师的心理微课《理性思维击破谣言》从理性思维出发,为大家提供了粉碎谣言的思维方式:培养敢于质疑谣言的勇气;学会澄清基本概念;查证谣言信息的来源及可信度等。面对未知会害怕,面对危机会恐慌,但如果“无意”中成为谣言的放大器,成为“伪科学”的“二传手”,则会造成社会更大的恐慌蔓延。理性思维堪称“谣言粉碎机”。加强日常理性思维训练,让自己成为各种信息的理性接收和使用者,必要又重要!

  积极情绪 面对疫情

  对于学生而言,2020年的寒假是有史以来最为漫长的假期。学生们的假期无限充值,家长们的耐心也被无限挑战。段姗姗老师的心理微课《宅家神兽不可怕》揭示疫情居家期亲子之“痛”——纠缠又美妙的家庭关系,提出与宅家神兽共舞,家长们需要坚定、灵活和涵容;发生冲突是必然,处理冲突却需要技巧;识别情绪、思考隐藏情绪、合理表达是我们处理冲突的三剑客。

  疫情隔离、长期居家、缺乏同伴,让同学们焦躁又无助,常常因为琐事而易怒。但是,愤怒既是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪,人们常常会在情绪冲动时做出后悔不已的事情。王振宏老师的心理微课《冲动情绪调节四步法》为大家推荐了一种建设性的快速调节冲动情绪的方法。通过“深呼吸-觉察-反思-言语化”的四步曲帮助大家有效处理生活中的负面情绪。

  居家学习 专注高效

  面对居家学习的“葛优躺”,康敬群老师的心理微课《破!宅家舒适圈》从教育心理学的角度提出了突破“舒适圈”的五种正确打开方式——保持好奇心、适度焦虑、冒险一点点、学会延迟满足、PUSH自己,以此帮助同学们提高自我管理能力,提升学习效率。“温水煮青蛙”是舒适圈给我们的安眠药,离开舒适圈是我们自我成长的第一步。

  快速变化的社会带给人们不同程度的心理冲击。生活中有这么一群人,他们总觉得自己“这也不行,那也不行”,无可救药。然而是我们“真的不行”吗?不是!是我们陷入了“习得性无助”的心理状态中。刘时勇老师的心理微课《摆脱习得性无助》帮助大家层层拨开“习得性无助”的神秘面纱,从而尽快摆脱自设樊篱,增添继续努力的勇气和信心。

(撰稿、图片:段姗姗 部门审核:檀竹茂 宣传部初审:李守远 终审:张建)

  来源:学生处