陪伴，是这个世界上非常美丽的一件事。世上最温柔的情话，不是“我爱你”，而是“还有我”。

好的陪伴，具有疗愈功能。

       当你被好的陪伴，你会感觉到温暖、踏实、放松和有安全感，你会想去靠近他、依赖他。

       当你被好的陪伴，你的心会慢慢被打开，然后慢慢融化。你会觉得内心原来一些恐惧、孤独、阴暗，慢慢不见了。好像这个世界，变得有意义起来。好像以前的人生，从未活过。你会觉得每天都很开心，充满力量。即使难过，也会很踏实地难过，不会觉得害怕或顾虑。即使害怕，这种害怕也是有力量的，也因为你可以想到另外一个人，变得勇敢了起来。

       在好的陪伴里，你被打开了，不再孤单，不再无助。

       然而不是两个人在一起，就能有好的陪伴。有时候身边明明有一个人，给你的却是糟糕的陪伴。

       坏的陪伴，具有伤害功能。

       当你被坏的陪伴，你会觉得有压力、压抑、不自在。你会觉得相处好累，好想一个人待着，并骗自己说其实更喜欢一个人。你会觉得尴尬、紧张、说不出的不自在。不如自己待着舒服，然后你骗自己说其实是因为内向，不喜欢社交。所谓的喜欢独处，还不是因为没找到能真正陪伴你的人。

       那么，怎么去判断一个人给你的陪伴是好的陪伴还是坏的陪伴。问你的感受就知道了：

       此刻，因为他的存在，你是变得开心和踏实了，还是变得压力和压抑了？怎么给出好的陪伴呢？或者，怎么算好的陪伴呢？

       好的陪伴，有至少4个方面。

• 接纳

       一个人在被接纳的时候，才会打开自己，这时候陪伴才会成为可能。

       一个人在你面前，多大程度上可以做他想做的事，说他想说的话，表现他想表现的特点，不必有所担心、顾虑，就是他感受到的接纳程度。

然而你接纳他，允许他，并不意味着他知道是被接纳的。一个人小时候，如果他做点什么事，很少得到妈妈的允许和鼓励，更多的是得到嫌弃、要求和禁止，他感受到的不接纳就会很多。他就自动理解为这个世界对他就是不够接纳的，也会自动先认为你不会接纳他。所以他在你面前就学会了伪装、隐藏、刻意。

       很多妈妈以为自己是接纳孩子的，实际上你发现她的表达里经常是禁止和你要改变，而不是允许和鼓励，那么孩子感受到的就是我不被妈妈接纳。

       因此，陪伴一个人，首先就是通过你的行为，告诉他，让他相信，他的一切，好的坏的，都是可以被你接纳的。

• 以他为中心

       两个人在一起，都会有自己的爱好需求。陪伴一个人，就是暂时放下自己的需求，放下自我，放下自己的想法，去陪伴另外一个人去做他想做的事，以他的感受和满足为先。这时候实际上就是你成为他的一个延伸品，成为他的手臂，扩宽他。对于讨好的人来说，这一点做得非常擅长。但是对于自尊心强的人来说，这些却显得很困难。

      《那年花开》里吴聘就是这样陪伴周莹的，她想吃甑糕，吴聘就去买。她想进学堂，吴聘就帮她进。毫不批判或禁止。

不要以为发表自己的想法就是对另外一人好，如果让另外一个人不舒服，那你顶多算是对他的利益好，并不会让他的心感觉更好。

• 参与

       长大后，我经常觉得孤单，即使身边有个人。后来跟咨询师讨论的时候，我发现其实从小我就没有被人陪伴过。我的小伙伴们很少，因为我太笨，他们基本都不喜欢跟我玩。我也没有兄弟姐妹，只有妈妈陪我。然而妈妈的陪伴是这样的：她做了妈妈该做的一切，生活上照顾得很妥。她会关心你是否饿着冻着，但并不会关心你是否快乐。你跟她玩游戏，她也会跟着做，但那种感觉就像是在摆弄一个玩偶一样，妈妈的心并没有参与。

       很多超理智的伴侣和妈妈的陪伴，都在做着该做的事，负着该负的责任，但是你会发现，他们在外在做得非常到位，却没有心在里面。

       陪伴，不仅是身体的、形式的你这个人这里，并不是你做了该做的事，更是带着心参与进来。是那一刻，你也把我的事当成了自己的事，成了我的同盟。让我感觉到了另外一人的存在，而不是一个布偶不得不在这里。

• 鼓励

       我们内心深处有很多不确定，我们不知道该说不该说，不知道该做不该做。不是不想说不想做，而是充满了担心和恐惧：这可以吗？这对吗？这会给你带来伤害吗？这会影响我的形象吗？

       好的陪伴，就是允许完后，并且鼓励。告诉他这样是可以的，并且是被支持的。鼓励和支持，就像是给一个布娃娃底部装了沉铁一样，成为了不倒翁。另外一个人的支持，告诉我们这是可以的，会让我们感觉到力量和勇气，更加敢于做自己了。

       但是我最理想的状态是：

       当你想去爱一人的时候，想去陪伴一个人的时候，你给不了他24小时，你起码可以给他一段时间的高质量陪伴。暂时放下你的自我，去以他为中心，感受他的感受，发现他的需求，陪他去做他想做的事，接纳并鼓励他去做。当你想有一个人陪伴的时候，你可以去寻找这样的人。世界很大，你可以找到很多，如果你愿意。虽然没有人能给你24小时全然的陪伴，但是能给你一段时间的，还是大有人在的。你也可以去身边的人去沟通，你需要怎样的陪伴，你期待他怎么做。

       很多时候，爱我们的人，只是不知道如何去爱，并非不爱。这时候他是可以被教会的，哪怕只有一小段时间，这也足够给人巨大的温暖和力量。如果实在没有人，起码你可以学会如何去陪伴。这样你可以让别人在体验中学会。

       更可以，掌握了如何成为暖男/女的技能，在撩男神/女神的时候，有了很大的帮助。

       你给不出来也很正常，因为你有自己的创伤，你还那么需要。你都不能为自己做，都不能陪自己，也就很难去为别人做，更需要别人为你做。（转载：壹心理）